Übungen für die Koordinationsleiter (Agility Ladder)
Über 90 Schrittfolgen als nummeriertes Bild und Animation, mit Tempo-Slider und optionalem Klick pro Schritt. Für Fußball, American Football, Basketball, Handball, Tennis & Boxen sowie Kinder & Schule – in drei Schwierigkeitsstufen. Trainingspläne zusammenstellen, abspielen und als PDF drucken. Kostenlos, ohne Anmeldung, auf Deutsch und Englisch.
Kategorien
- Vorwärts – Einer-Lauf, Zweier-Lauf, Icky Shuffle, Slalom, Rein-Raus-Lauf und mehr
- Rückwärts – jedes Muster auch rückwärts, Backpedal
- Seitwärts – Sidesteps, Kreuzschritte, Karaoke, seitliches Hüpfen
- Sprünge – beidbeinig, Grätsche, Hopserlauf, Uhrzeiger-Sprünge
- Einbeinig – Balance und Kraft auf einem Bein
- Mit Armen – Arm-Bein-Koordination, Hampelmann, Klatschen
- Mit Ball – Prellen, Dribbeln, Werfen und Fangen in der Leiter
- Kombinationen – Richtungswechsel, Drehungen, vor und zurück
Funktionen
- Schrittdiagramm mit Nummern und Animation mit Tempo 10–360 Schritte/min
- Filter nach Kategorie, Sportart und Schwierigkeit, Suche nach Name
- Trainingspläne mit Vorlagen je Schwierigkeit, Kategorie und Sportart, Abspielen mit Countdown und Pausen
- Eigene Übungen anlegen und per Link teilen, Druck und PDF-Export